老年人张家界旅游攻略

　　张家界旅游主要以爬山为主，主要游玩张家界国家森林公园，所以老年人到张家界旅游一定要提前做好旅游保健攻略措施及游玩行程。

　　 一、老年人张家界旅游保健攻略

　　1、临行前要体检老年人旅行前都应体检，征得医生同意后方可。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排行程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

　　2、携带常用药物除携带平时服用的药物如降压药、扩血管药及安眠药外，还应备有防止感冒、腹泻、止痛这类的药物。急救药品随身携带，以备急需。若晕车船，还应带上防晕药。

　　3、张家界天气变化无常，为了防止受凉感冒春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，便身体受凉。秋天早中晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　4、饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

　　5、避免过度疲劳乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或及时就医。

　　6、住处舒适安静为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，引起体力不支或诱发疾病。每晚睡前应用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

　　7、结伴而行老年人外出旅游，最好带上自己的老伴，老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又有互相关照。随团出游，尽量与原单位的老同事、左邻右舍的老知已或其他老朋友结伴而行，因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。

　　8、启程准备出发之前，可先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋，忌穿硬底皮鞋及高跟鞋。

　　9、登山谨慎旅游活动常有登山项目，老年人体力有限，不必与年轻人凑热闹，硬去徒步登山。如今，许多名山如泰山、黄山等，都有先进的索道设备，尽可乘坐缆车沿索道而上，既安全可靠又妙趣横生。

　　二、老年人张家界旅游行程安排

　　老年人到张家界旅游行程以安排两到三天最为合适，老年人因体力原因，不能游玩天数过多，选择两到三天最合适了，张家界游玩景点为张家界国家森林公园２天（以爬山为主），张家界黄龙洞或宝峰湖１天（以观光为主），游玩行程如下：

第１天：游览张家界国家森林公园精华景点黄石寨、金鞭溪；

【上午安排】

　　乘车前往中国第一个国家森林公园——【张家界国家森林公园】，游览大氧吧广场（每立方厘米空气中含8-10万个负氧离子），登海拔1200米、张家界最大的凌空观景台——【张家界黄石寨】景区(游览时间约2.5小时)，沿途有天书宝匣、定海神针、南天一柱、天然壁画、摘星台、六奇阁、双门迎宾、五指峰、雾海金龟、猴帅点兵等景点，步行下山，沿途观看王光美诗刻、南天一柱、南天门、定海神针、天书高挂、天书宝匣、大岩屋、罗汉迎宾、杉林幽径等景点。

森林公园金鞭溪风光

【下午安排】

　　徒步游览“中国最美丽的大峡谷”——【张家界金鞭溪】，全长7.5公里，步行约2.5小时，这里曾是贺龙、肖克带领的红二方面军长征经过的地方，沿途可游览观音送子、金鞭岩、神鹰护鞭、醉罗汉、劈山救母、师徒取经、蜡烛峰、长寿泉、文星岩、双龟探溪、紫草潭、千里相会、水绕四门等著名景点；两岸峭壁悬崖，茂密植被，原始丛林，奇花荟萃，令人沉侵于唯美自然的潘多拉世界，乘环保车至武陵源门票站，出景区，入住酒店。

第　２　天：参观森林公园精华景点天子山、袁家界、十里画廊景区；

【上午安排】

　　早餐后游览湘西宗教圣地紫霞山(1小时)，后赴峰林之王——【张家界天子山】自然保护区，游览武陵源标志景点--御笔峰、仙女献花、天子阁、贺龙公园、贺龙铜像、云青岩、观“放大的盆景，缩小的仙景”--西海、石船出海等景点；仰望伟大的无产阶级革命家贺龙元帅铜像，瞻仰贺老总的丰功伟绩！乘坐世界第一梯——百龙电梯，抵迷魂台，观《阿凡达》电影中的群山漂浮、星罗棋布的玄幻莫测世界——哈利路亚悬浮山，跨天下第一桥，进土家第一寨（潘多拉寨）——全球三大原始土著部落之一袁家寨子。

森林公园最为精华最好看的袁家界景区

【下午安排】

　　乘环保车至【十里画廊】风景区沿途可欣赏寿星迎宾、食指峰、顶天楼、向王观书、海螺峰、夫妻抱子、金鸡报晓、采药老人、黄昏恋、三姐妹峰等著名景点。乘环保车到武陵源门票站，出景区。结束愉快的行程，回到温馨的家。

第　３　天：游览黄龙洞或宝峰湖；

【上午安排】

　　游览国家4A级景点、世界溶洞冠军——【黄龙洞】（游览时间约2.5小时），洞内畅游，上下四层，旱洞水洞各两层，水陆并连，上千个白玉池子，有地下阴河，还可乘船游览，观赏洞内标志景点——定海神针，获保一亿元人民币，创全国为世界自然资源性遗产买保险之先河，除此之外还可观赏龙舞厅、响水河、天仙水、天柱街、龙宫等著名景点。

黄龙洞洞中美景